Продукти для Схуднення

Для багатьох людей, які намагаються схуднути, питання вибору продуктів харчування особливо гостре. Однак давайте самі собі зізнаємося - хоч би скільки ми стежили за раціоном харчування, ми все одно робимо колосальну кількість помилок при складанні нашого меню. Це призводить до складнощів у схудненні, уповільнює процедуру жироспалювання і часто стає причиною відмови від дієти.

Насправді схуднення - складний ланцюжок хімічних процесів, які відбуваються тільки якщо ви їсте правильні продукти і дотримуєтеся правильного режиму сну. Але як зрозуміти, які продукти є правильними? І чому одні котлети з індички це не зовсім правильно? Правда полягає в тому, що поки ви не розберетеся у всіх тонкощах та особливостях схуднення, вам не вдасться легко і невимушено худнути. Саме з цієї причини ми хочемо відкрити цикл нових статей, в яких розповідатимемо про особливості схуднення.

Мінімум вуглеводів - правильний раціон харчування

Багато людей впевнені, що головний ворог у раціоні харчування – це жири. Однак справжнім ворогом, який не просто заважає жироспаленню, а й сприяє набору ваги, є вуглеводи. Вони потрібні для підтримки енергетичних сил і зовсім відмовлятися від вуглеводів не можна, але не варто плутати вуглеводи, що легко засвоюються, зі складними вуглеводами. Таким чином вживати продукти, які виконуються з цільнозернового борошна, можна (хоч і нормовано), а ось є продукти з високим вмістом цукру - в жодному разі не можна. Це високий глікемічний індекс та провокування вироблення інсуліну. Але про це ми поговоримо наступного разу. Поки що варто запам'ятати тільки те, що є вуглеводи, варто дуже і дуже обачно.

Як схуднути?

Найефективнішим способом схуднути є контроль БЖУ, що поєднується з дефіцитом калорій. Важливо пам'ятати про те, що незважаючи на всю складність хімічних процесів в основі схуднення, лежить проста методологія - з'їли менше, ніж потрібно - схудли. З'їли більше - видужали. Але це вкрай спрощене формулювання, яке має колосальну кількість підводного каміння, на кшталт вищезгаданого глікемічного індексу, секретування гормонів, поєднання продуктів тощо. Для початку просто займіться підрахунком того, що ви з'їли та візьміть це у звичку. Вам потрібно розрахувати свою норму калорій і зробити це можна, скориставшись величезною кількістю відповідних калькуляторів у мережі. Після того, як ви з'ясували скільки вам можна їсти – приступайте до вашої дієти!

Другий пункт у вашому схудненні – підбір корисних продуктів харчування, які відповідають усім необхідним нормам. Правильні дієтичні страви допоможуть вам не тільки дотримуватися режиму дієти, але й дозволять насолоджуватися дійсно смачними стравами. Хто сказав, що шаурма є досконалим абсолютом серед визнаних кулінарних шедеврів? Насправді існує безліч якісних, корисних і неймовірно смачних страв, які дають можливість схуднути, насолоджуючись смачною кухнею.