Продукты для Похудения
Для многих людей, которые пытаются похудеть, вопрос выбора продуктов питания стоит особенно остро. Однако давайте сами себе признаемся - сколько бы мы не следили за рационом питания, мы все равно делаем колоссальное количество ошибок при составлении нашего меню. Это приводит к сложностям в похудении, замедляет процедуру жиросжигания и зачастую становится причиной отказа от диеты.
На самом деле похудение - сложная цепочка химических процессов, которые происходят только если вы едите правильные продукты и соблюдаете правильный режим сна. Но как понять какие продукты являются правильными? И почему одни котлеты из индейки это не совсем правильно? Правда заключается в том, что пока вы не разберетесь во всех тонкостях и особенностях похудения, вам не удастся легко и непринужденно худеть. Именно по этой причине мы хотим открыть цикл новых статей, в которых будем рассказывать об особенностях похудения.
Минимум углеводов - правильный рацион питания
Многие люди уверены, что главный враг в рационе питания это жиры. Однако настоящим врагом, который не просто мешает жиросжиганию, но и способствует набору веса, являются углеводы. Безусловно можно сказать о том, что они требуются для поддержания энергетических сил и совсем отказываться от углеводов нельзя, но не стоит путать легкоусваиваемые углеводы со сложными углеводами. Таким образом употреблять продукты, которые выполняются из цельнозерновой муки можно (хоть и нормировано), а вот есть продукты с высоким содержанием сахара - ни в коем случае нельзя. Это высокий гликемический индекс и провоцирование выработки инсулина. Но об этом мы поговорим в следующий раз. Пока стоит запомнить только то, что есть углеводы стоит очень и очень осмотрительно.
Как похудеть?
Самым эффективным способом похудеть является контроль БЖУ, который совмещается с дефицитом калорий. Важно помнить о том, что несмотря на всю сложность химических процессов в основе похудения лежит простая методология - съели меньше, чем требуется - похудели. Съели больше - поправились. Но это крайне упрощенная формулировка, которая имеет колоссальное количество подводных камней, вроде вышеупомянутого гликемического индекса, секретирования гормонов, сочетания продуктов и т.д. Для начала просто займитесь подсчетом того, что вы съели и возьмите это в привычку. Вам нужно рассчитать свою норму калорий и сделать это можно воспользовавшись огромным количеством соответствующих калькуляторов в сети. После того, как вы выяснили сколько вам можно есть - приступайте к вашей диете!
Второй пункт в вашем похудении - подбор полезных продуктов питания, которые соответствуют всем необходимым нормам. Правильные диетические блюда помогут вам не только соблюдать режим диеты, но и позволят наслаждаться действительно вкусными блюдами. Кто сказал, что шаурма является совершенным абсолютом среди признанных кулинарных шедевров? На самом деле существует огромное количество качественных, полезных и невероятно вкусных блюд, которые дают возможность похудеть, наслаждаясь вкусной кухней.